Banana Smoothies

Pineapple banana smoothie

Ingrediente:

• 1 banana
• 1 cana de ananas proaspat / din conserva 
• 1 cana suc de ananas 
• 1 lg seminte de in
• 1 lg faina de migdale
• 1 lg seminte de chia

Mod de preparare:

Mixez ingredientele in blender.

Daca mai e nevoie, subtiez consistenta cu apa.
La sfarsit adaug semintele de chia si las la hidratat 10 min inainte de a servi.
Consistenta trebuie sa fie cremoasa.
Daca e necesar, subtiez cu apa.
Poate fi servita ca o budinca, fara sa mai subtiez consistenta cu apa.
Daca se adauga mai multe seminte de chia intr-o consistenta cremoasa si se lasa cam 30 min la hidratat, devine budinca.

Retete preferate de smoothie - acelasi mod de preparare:

Coconut mango smoothie 

½ mango ras

4 lg miez de nuca de cocos

4 lgt apa de cocos

1 banana mica

1 curmala mare

2 lgt seminte de in

1 lgt miere poliflora

1 ceasca de lapte

Superpower morning smoothie 

1 banana
3 frunze de baby spanac
3 lgt apa de cocos
1 lgt ulei de cocos
1 lg unt de arahide
1 curmala mare
2 lgt seminte de in
1 lgt seminte de chia
1praf de scortisoara
lapte/apa

Banana almond crush

1 banana

1/2 portocala

1/3 iaurt organic

1 lgt miere

5 migdale

5 caju

2 lgt seminte de in

1 lgt seminte de chia

apa

scortisoara / nucsoara

Coconut morning smoothie

2 frunze de baby spanac

2 frunze mici de salata

1 banana

3 lgt apa de cocos (din nuca de cocos)

3 lgt miez de cocos razuit (din nuca de cocos)

1 lgt miere poliflora

5 migdale hidratate

5 caju hidratate

1 lgt seminte de in

lapte / apa

1 lgt seminte de chia

scortisoara

Veggie smoothie

3 frunze mici de spanac

1 frunza de salata

1 morcov 

1 banana 

1/2 pahar lapte cocos

1/2 portocala sau ¼ pahar de suc de portocale

1 lingurita unt de arahide

Ota smoothie 

1 banana 

2 caise

2 pumni afine

2 lingurite miere/zahar brun

suc de mere

rom in pahar

Fresh smoothie 

1 banana

1/2 portocala

1 kiwi

2 lgt faina de migdale

2 lgt seminte de in

apa

1 lgt seminte de chia